5 Essential Elements For بختک در خواب
5 Essential Elements For بختک در خواب
Blog Article
در واقع نداشتن یک برنامه خواب منظم که بدن شما بتواند نسبت به آن سازگاری و مطابقت پیدا کند، میتواند منجر به بروز اختلالات خواب و چرخه خواب غیر طبیعی شود.
* لطفا در مورد ایجاد تاپیک و نظرسنجی قبل از ثبت دقت فرمایید زیرا امکان ویرایش و یا حذف مطلب بعد از ارسال وجود ندارد.
درمان و پیشگیری از بختک میتواند شامل تغییرات در سبک زندگی، تکنیکهای مدیریت استرس و درمانهای پزشکی باشد. در ادامه به توضیح روشهای درمان و پیشگیری میپردازیم:
فلج خواب ممکن است اولین باری که آن را تجربه میکنید، ترسناک به نظر برسد؛ اما به یاد داشته باشید که این وضعیت، موقتی است و در بیشتر مواقع نیازی به نگرانی نیست. همانطور که در این مقاله خواندید، فلج خواب معمولاً با رعایت بهداشت خواب و کنترل استرس به راحتی قابل مدیریت است.
به عنوان مثال، درمان نارکولپسی یا اقداماتی برای مدیریت بهتر آپنه خواب می تواند از بروز بختک همراه آنها جلوگیری کند.
تغییرات هورمونی، استرسهای زیاد، تغییرات در الگوی خواب، فشارهای روانی، استفاده از دستگاههای الکترونیکی در شب.
- خوابیدن به پشت ممکن است احتمال وقوع فلج خواب را افزایش دهد، اما علت اصلی نیست. این یک عامل تسهیلکننده است و به طور خرافی به بختک ربط داده شده است.
اگر بختک مکرراً رخ دهد یا باعث نگرانی و مشکلات خواب شود، مشاوره با پزشک متخصص یا متخصص خواب توصیه میشود.
تماس با نورولوژی
بعضی از اختلالات روانشناختی مانند افسردگی و اختلال اضطراب میتوانند با بختک ارتباط داشته باشند.
موارد بسیاری می توانند فلج خواب را به دنبال داشته باشند، به عنوان مثال محرومیت از خواب، استفاده از برخی داروها و برخی اختلالات خواب مانند آپنه ی خواب می توانند محرک این مورد باشند. هم چنین افراد دچار اختلالات ذهنی از جمله استرس و افسردگی، بیشتر در معرض تجربه کردن ناتوانی پس از خواب هستند.
برخی بیماریها مانند آپنه خواب و افسردگی نیز میتوانند احتمال بروز بختک را در افراد مسن افزایش دهند.
استرسهای روزمره و اضطراب میتوانند الگوی خواب را مختل کرده و احتمال بروز بختک را افزایش دهند.
ایجاد برنامه منظم خواب: خوابیدن و بیدار شدن در یک ساعت مشخص هر روز میتواند به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن کودک کمک کند و احتمال بروز بختک را کاهش click here دهد.